5 советов как избавиться от бессонницы

Из нашей сегодняшней заметки Вы узнаете, где кроме горячих напитков прячется кофеин, а также какая пища является лучшим снотворным и почему так важно в постели вспоминать математические уравнения!

  1. Прогулка на свежем воздухе – сон без задних ног

Обязательно проветривайте свою комнату, перед тем как лечь в постель, ведь свежий воздух делает сон крепче. Кроме того, старайтесь за пару часов до сна прогуливаться на улице (ну, или хотя бы полейте цветы на балконе).

Свежий воздух – это Ваш залог глубокого дыхания, которое насыщает человеческий мозг во время сна кислородом. Попробуйте заменить просмотр страниц в Интернете (наш сайт можно почитать и утром с чашкой чая) или просмотр фильма вечерней прогулкой. Нагромождением мыслей, громкой музыкой и роликами ЮТУБ мы, сами того не понимая, ограждаем себя как забором от проблем с которыми можно справиться только, обдумав их перед сном в тишине.

Нужно напомнить, что именно из-за подавления в себе такого рода переживаний может появиться не только бессонница, но невроз.

  1. Алкогольные напитки и кофе к бессонной ночи

Вот те, кто возбуждают нервную систему! При этом, если бессонница является сопровождающим фактором депрессии и Вы употребляете антидепрессанты – прочтите их состав. В большинстве подобных лекарств используется кофеин. Этот же препарат входит в состав мочегонных препаратов, таблеток для коррекции фигуры и обезбаливающих.

Вот почему стоит пересмотреть свою аптечку на наличие в оной гормонов для щитовидки, лекарств против гипертонии, контрацептивов и стероидов, ведь некоторые из них содержат в составе активирующие тело элементы (например, спирт).

  1. Скучные книги, научные журналы, логические головоломкикак избавиться от бессонницы

Такая «интересная» и динамичная по сюжету литература – лучшее снотворное! Выберите такую книгу, которую Вы никогда нее взяли бы в дальнюю дорогу. Спустя пару абзацев мозг расслабиться и Вы заснёте.

  1. Сон-трава

Лаванда, лекарственная ромашка, календула и мелисса – вот самые безопасные и вкусные лекарства от бессонницы, которые доступны каждому. Вы можете заварить чашечку чая с этими травами или растереть себе виски каплей эфирного масла. Сон будет лёгким и беззаботным.

5. Релакс

Уделите перед сном десять минут на принятие ванны или медитацию – это приучит тело расслабляться в определённое время, что существенно облегчит процесс засыпания.

Помните, что бессонница – очевидный итог распивания допингов и ежедневного сидения около монитора. Мы всячески накапливаем энергию и когда тело «не выговориться» - нам не уснуть. Будьте активны и оставайтесь с сайтом "Я Здорова"!

Расскажите подругам о чём читали:

Оцените статью:

ПлохоСойдётНормальноХорошоОтличная статья! (Пока оценок нет)
Загрузка...

Читайте также:

1 отзыв к “5 советов как избавиться от бессонницы

  1. Kamilla

    Классные советы. Сама замаялась не спать. Сегодня же у мужа возьму книгу по ремонту автомобиля или о зимней рыбалке! Кстати там у вас 3пункт не выделен как остальные. Отличный вариант сделать рубрику с юморком!!!)))))

Добавить комментарий