Африканская диета для похудения: меню

Африканская диета для похудения, меню которой недавно было разработано ведущими европейскими диетологами становится с каждым днём всё популярней в нашей стране. Об её основных принципах и меню Вы узнаете, прочитав эту статью.

Принципы африканской диеты:

  • Необходимо кушать не мясо с соусом, но соус с мясом. Различные нежирные виды мяса можно добавлять в небольших количествах в разнообразные соусы в качестве приправы (только для ощущения вкуса).
  • Яйца должны употребляться лишь в качестве ингредиента блюд, без каких-либо привычных нам яичниц и омлетов.
  • Классическим вторым блюдом для данного вида диеты является рыба или творог.
  • Не употребляем колбас и консервов.
  • Употребление несолёного жареного арахиса должно войти в привычку. При этом, земляной орех можно (и нужно!) добавлять в различные салаты и вторые блюда.
  • Вместо поваренной соли рекомендуется использовать кокосовую стружку и зелень.
  • Старайтесь употреблять как можно больше сочных спелых овощей и фруктов в свежем виде.
  • Раз в неделю (как правило, в воскресенье в обед или ужин) разрешается побаловать себя сладким.
  • Уделяйте время медитации или просто лежите с закрытыми глазами. Я к примеру, люблю так полежать, применяя грязевую маску для лица в домашних условиях. Таким образом, время проведённое с пользой ещё и дарит красоту!

Африканская диета для похудения: меню

Завтрак:

Необходимо скушать свежую просяную кашу с добавлением свежего молока и арахисового масла.

Обед:

Одна порция любого салата, а также горсть жареного арахиса и порция ухи. Запивать обед рекомендуется томатным соком. Если Вы не накушались, то можно ещё приготовить порцию риса и съесть его со свежим помидором. Также нужно съесть горсточку сухофруктов и выпить стакан чая без сахара.

Полдник:

Различные сезонные фрукты.

Ужин:

Обычно рекомендуется приготовить порцию творога с измельчённой свежей морковкой и кокосовой стружкой, а также горохово-картофельное пюре. Однако мы также советуем скушать со всем этим небольшой кусочек нежирного рыбного филе, запечённого в духовке или на гриле.

Запивать ужин можно чаем из сушёных плодов шиповника с добавлением мёда. Такой напиток сам по себе является отличным жиросжигающим средством и может употребляться и не в составе африканской диеты для похудения, меню которой излагалось выше.

Тем же, кто хочет не только чувствовать себя на десять лет моложе, но и выглядеть, я рекомендую периодически применять (хотя бы раз в неделю) глицериновую маску молодости.

Здоровья Вам и Красоты!

С Ув. Я Здорова

Расскажите о чём читали друзьям:

Добавить комментарий