Белковая диета для похудения «Меню на 10 дней»

Белковая диета для похудения «Меню на 10 дней» – популярный метод обретения стройного тела, оздоровления организма и избавления от лишнего веса, который доступен каждому!

Принцип действия этого способа основывается на минимальном содержании в рационе углеводов и на максимальном усвоении белков.

Главными преимуществами этой диеты для похудения является весьма разнообразное меню, которое насыщено всеми необходимыми телу витаминами и микроэлементами, а также быстрый эффект.

Кроме того, к основным плюсам белковой диеты для похудения «Меню на 10 дней» относится и продолжительность положительного результата. Вес точно не вернётся в ближайшее время.

Этот метод коррекции фигуры прекрасно подойдёт как молодым людям, которые ведут активный образ жизни, в силу чего они просто не могут обойтись без белковых соединений. Людям в возрасте диета не рекомендуется в первую очередь из-за того, что накопленные за время её соблюдения белки оказывают большое влияние на почки, что создаёт дополнительную нагрузку.

Базовые правила белковой диеты для похудения «Меню на 10 дней»:

  • Готовим пищу, не используя в процессе жиры. Суточная норма жира – тридцать пять граммов, что составляет примерно две столовых ложки оливкового масла, которое потребуется нам для заправки вкусностей.
  • До двух часов после полудня разрешается употреблять пищу, содержащую сложные углеводные соединения. К данным продуктам относится овсянка и гречка. При этом, Вы должны кушать не более семи столовых ложек этих каш.
  • Питайтесь дробно, примерно шесть – семь раз в день мелкими порциями.
  • Для придания пище различных вкусовых качеств во время белковой диеты для похудения «Меню на 10 дней» рекомендуется использовать бальзамический уксус или свежий лимонный сок.Белковая диета для похудения меню на 10 дней 3
  • После приёма пищи рекомендуется отвести время лёгким физическим упражнениям или прогулке на свежем воздухе.
  • На протяжении всех десяти дней нужно следить за своевременным пополнением водного баланса организма. Выпивайте в день не менее трёх литров очищенной воды.
  • Выходить из диеты нужно осторожно, используя меню домашней Энерджи Диет, состав коктейля которой мы опубликовали по ссылке.

Белковые продукты.

Безусловно, популярность белковой диеты для похудения на десять дней обусловлена присутствием в её меню белковых продуктов, обладающих высокой биологической ценностью и способных ускорять и стимулировать метаболический процесс. К подобным продуктам относится:

  • Куриная грудка (без кожи), которая является главным источником белка, легко усваиваемого организмом. Такое мясо очень просто приготовить, а его вкус при минимальной обработке, не оставит равнодушным даже изысканных гурманов.
  • Филе индейки.
  • Говядина – нежное и мягкое мясо, быстро перевариваемое организмом. Данный продукт очень вкусен в тушёном и в вареном виде. Именно говядину принято называть королём среди всех белковых продуктов.
  • Консервированный тунец. Удивительно, но всего в одной баночке консервированной рыбы содержится около пятидесяти граммов белка при минимальном количестве жира, который нужен только для консервирования.
  • Одним из самых популярных белковых продуктов являются, конечно же, куриные яйца.
  • Кроме того, есть ещё масса иных продуктов, которые богаты белком: тофу, рыба, овощи, крупы и пр.

Белковая диета для похудения меню на 10 дней 4Запрещённые продукты при соблюдении белковой диеты для похудения «Меню на 10 дней»:

  • сахарный песок;
  • манная каша;
  • горох;
  • картошка;
  • макаронные изделия;
  • шоколад и другие сладости;
  • хлебо-булочные изделия.

Также рекомендуется на время похудения снизить потребление соли до минимума.

Проблемы с ЖКТ? Часто мучает изжога? Тогда советуем обратить внимание на диету при повышенной кислотности желудка, меню и описание которой можно прочесть, перейдя по ссылке (выделена).

Меню диеты на 10 дней (завтрак, обед и ужин).

День первый:
  • стакан зелёного чая с двумя сухариками и стограммовая порция отварной мягкой куриной грудки;
  • двухсотграммовая порция салата из томатов, заправленного оливковым маслом с лимонным соком и порция тушёной капусты (также можно скушать пару яблок);
  • порция отварной рыбы и стакан кефира.
День второй:Белковая диета для похудения меню на 10 дней 5
  • стакан тёплого зелёного некрепкого или чёрного чая без сахара и порция творога с минимальным процентным содержанием жиров;
  • рыбный или мясной бульон и порция капустного салата;
  • стакан кефира и небольшой кусочек чёрного хлеба.
День третий:
  • чашка зелёного чая и отварная говядина с травами;
  • свекольный салат «Метёлка», два куриных яйца, сваренных вкрутую и апельсины;
  • стакан кефира.
День четвёртый:
  • два, сваренных вкрутую яйца, небольшой ломтик чёрного хлеба и полная чашка кофе без сахара;
  • салат из тёртых (на средней тёрке) яблок и моркови, который желательно заправить оливковым маслом и сорок граммов сыра тофу, который можно съесть в качестве отдельного блюда или же добавить в салат;
  • окончить четвёртый день белковой диеты для похудения «Меню на 10 дней» нужно рыбкой, тушённой с овощами.
Белковая диета для похудения меню на 10 дней 6День пятый:
  • чашка кофе с молоком и кусочек отварной говядины;
  • порция творога и капустный салат;
  • стакан кефирчика.

Остальные пять дней белковой диеты для похудения необходимо провести аналогично пяти вышеописанным.

С Ув. Я Здорова

Оцените статью:

ПлохоСойдётНормальноХорошоОтличная статья! (Пока оценок нет)
Загрузка...

2 - Ваши отзывы к статье: Белковая диета для похудения «Меню на 10 дней»

  1. Юля:

    Узнала недавно о вашем сайте от подруги (подсмотрела ссылку в ВК) и тоже решилась испробовать парочку интересных масок для лица. Могу сказать, что мне понравилось. Такой интересный эффект, словно кожа обновилась))Остаюсь с вами и добавляю сайт в закладочки. Скажите, а если у пеня почтовый ящик на Яндексе, то мне можно подписаться на статьи по почте? Спасибо.

  2. admin:

    Юля, Добрый Вечер! Рады Вашему шпионскому интересу)Конечно же, Вы можете подписаться на рассылку, имея электронный почтовый ящик у любого регистратора! Если вдруг возникнут вопросы — обращайтесь! Мы обязательно Вам поможем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика