Как оставаться здоровым при сидячем образе жизни?

Сегодня, благодаря техническому прогрессу, большая часть жителей городов работает в сидячем положении. С утра едем в маршрутке или собственной машине на работу, после чего весь день сидим на роботе за телефоном или компьютером, а вечером - ужин, диван, тот же компьютер.

Подобный малоподвижный образ жизни губителен для организма человека! В результате можно получить одну из этих серьёзных проблем:

  • геморрой;
  • избыточный вес;
  • мигрени и головные боли;
  • нарушение или потерю зрения;
  • шум в ушах, свидетельствующий о более глобальных проблемах со здоровьем;
  • искривление позвоночника.

Но, можно ли сохранить своё здоровье и при этом не отказываться от любимой высокооплачиваемой работы? Давайте разбираться вместе.

  1. Для начала, рекомендуем Вам заняться фитнесом. При этом, можно выбрать любые занятия: тренажёрный зал, танцы, аэробика, шейпинг или плаванье. А для того чтобы точно одолеть лень – найдите для занятий партнёра!
  2. Кроме того, дома и на работе можно выделить десять минут на выполнение простых физических упражнений. На сегодняшний день существует масса подобных комплексов и подобрать свой не составит особого труда.Как оставаться здоровым при сидячем образе жизни фото
  3. Если Вы хотите оставаться в форме до глубокой старости, то можно прибегнуть к методу, который называется тренерами «полезные побегушки». Его суть состоит в том, что Вы должны полностью отказаться дома и на работе от лифта и автомобиля. Нужно сходить поговорить с подругой, а она живёт на 7 этаже? Не беда! Идём пешком. Таким образом, можно значительно улучшить кровообращение в ногах. Также, старайтесь как можно чаще выходить на прогулки.
  4. Распределяйте работу по дому между всеми проживающими в нём. К примеру, один человек должен отвечать за закупку продуктов и отводит ребёнка в садик, а другой – стирает, готовит. После недели – меняете график.
  5. Не упускайте момент потанцевать, убирая или отдыхая на даче, под любимые ритмы. Это не только поможет Вам улучшить состояние здоровья и сжечь калории, но и будет способствовать эмоциональному выплеску негативной энергии, «застой» которой приводит к депрессиям и беспокойным состояниям.
  6. И, конечно же, самое главное – это Ваше рабочее место. Ведь именно кресло при сидячей работе является 50% Вашего самочувствия! Выбирая этот предмет мебели, рекомендуется отдавать предпочтение креслам с конфигурацией аналогичной сиденьям современных автомобилей.

Будьте стройны и здоровы с сайтом хорошего настроения «Я Здорова»! расскажите о том, что читали подругам в ВК, ОК и FaceBoock! А мы уже начали писать для Вас новую интересную статью, которая появится на сайте ровно в 12:00! Заходите!

Расскажите подругам о чём читали:

Оцените статью:

ПлохоСойдётНормальноХорошоОтличная статья! (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий