Как разогнать метаболизм для похудения?

Как разогнать метаболизм для похудения, почему одни люди быстро набирают вес при правильном рационе, а другие остаются стройными, употребляя вредную пищу? Рубрика «Женсовет» расскажет особенностях организма и способах ускорения обмена веществ в двух тысячах букв!

Причины замедленияспособы ускорения метаболизма

Многим нашим читателям известно, что чем выше скорость метаболизма, тем скорей организм выводит бесполезные вещества, перерабатывая полезные. А это, в свою очередь значит, что никакая супер-диета не позволит Вам сбросить лишний вес, пока Вам этого не позволит тело. Но, в чём же причина медленного обмена веществ? Давайте разбираться:

  • Одним из самых важных факторов является наследственность. Склонность к полноте заложена на генетическом уровне. Если Ваши близкие родственники страдают ожирением, то ускорить обмен веществ можно лишь незначительно.
  • Ещё одной распространённой причиной медленного метаболизма является эндокринные нарушения. То есть, подобное замедление может быть вызвано сбоем работы щитовидки (щитовидной железы). В этом случае, лучше обратиться к врачу.
  • И, конечно же, король причин медленного обмена веществ – неправильный образ жизни. В этом случае повысить скорость метаболических процессов подвластно каждой женщине! Единственный Ваш враг - лень.

Что же поможет?

  1. Никаких голодовок!

Помните, что большинство диет, которые основаны на испытании постоянного чувства голода, путём урезания рациона, не дают стабильного результата. Действительно, вначале лишние килограммы уходят без усилий, но вскоре из-за отсутствия в организме питательных веществ, метаболизм замедлится. Более того, организм войдёт в режим накапливания жира для обеспечения жизнедеятельности.

  1. Кушать как птичка

Дробное питание – основа здорового рациона! Старайтесь кушать на протяжении всего дня небольшими порциями. Так Вы не только сохраните эластичными стенки желудка, но и сможете приучить себя к необходимому количеству пищи. При этом, размер одной порции не должен превышать двести пятидесяти грамм.

  1. Вода - Ваш союзник

Это правило касается не только очищенной воды. Помочь сбросить лишний вес Вам также помогут:

  • отвары лекарственных трав;
  • чай каркаде;
  • белый и зелёный чай;
  • морсы;
  • свежие овощные и фруктовые соки;
  • компоты.

Однако, употребляемая Вами жидкость не должна содержать сахар. Для его замены можно воспользоваться стевией.

+ Зарядка и сон

Учёные давно ещё доказали, что недосып способен провоцировать ожирение. Вдаваться в сами механизмы данного процесса мы пока не будем (об этом напишется ещё не одна статья!) и просто пожелаем Вам крепкого сна.

А вот, проснувшись утром, обязательно сделайте зарядку. Не именно «зарядкой» называется комплекс упражнений для пробуждения организма. Будете бодрыми и стройными, занимайтесь спортом и больше гуляйте на свежем воздухе!

Оцените статью:

ПлохоСойдётНормальноХорошоОтличная статья! (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика