Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать продукт

Сегодня мы рассмотрим один из самых полезных и «любимых» продуктов детства - рыбий жир в капсулах. Польза и вред, как принимать и сколько стоит этот препарат сегодня – все эти вопросы в полной мере постарается раскрыть рубрика полезного питания «Польза и вред продуктов».

Как Вы знаете, существует две основных формы выпуска рыбьего жира – в капсулах и жидкая. Стоимость последней, обычно, намного дешевле капсулированной, так как при её употреблении Вы в полной мере ощутите специфический вкус и аромат продукта (что для деток и «взрослых детей» равносильно приёму той же касторки). Именно по этой причине, предпочтение всё же отдаётся жиру в капсулах.

Химический составбанка с капсулированным рыбьим жиром

Конечно же, все лекарственные полезные свойства препарата для человеческого здоровья, которые будут описаны ниже, возможны благодаря уникальному составу рыбьего жира, представляющего собой смесь самых разных глицеридов. В качестве этой основы выступает олеиновая кислота, её в продукте около 70%! Вслед за ней по концентрации идёт пальмитиновая кислота (около 24%) и необходимые нам полиненасыщенные кислоты омега-6 и омега-3. Остальные полезные компоненты хотя и присутствуют в своём разнообразии, но их количество незначительно. При этом, лечебное действие средства обусловлено не только содержащимися в нём перечисленными выше жирами.

О витаминах

Уже давно учёные сошлись в едином мнении, что наравне с полезными жирами в капсулированной форме на человеческое здоровье благотворно влияют два элемента – витамин D и витамин А.

Витамин А участвует в процессе репродукции и росте клеток кожного покрова, зрительных пигментов и слизистой оболочки. Благодаря присутствию данных веществ в янтарных капсулах можно восстановить здоровье и молодость кожи, а также укрепить ногти и заставить волосы сиять! Ведь основными признаками дефицита этих витаминов выступают именно:

  • расслоение ногтевых пластин;
  • блеклость и выпадение волос;
  • сухость кожи и себорея (перхоть).

Содержащийся в жире витамин D способен снижать нервную напряжённость, а также склонность к судорогам, что довольно часто возникают у тех, кто работает стоя, в икроножных мышцах. Кроме того, данный элемент улучшает проникновение в клетки тела двух важных компонентов здоровья – фосфора и кальция.

Омега-3можно ли похудеть на рыбьем жире

Так называемые ПНЖК или же полиненасыщенные кислоты группы омега-3 являются самым ценным из всего состава рыбьего жира в капсулах! Польза и вред его не один десяток лет исследуются в лучших лабораториях мира! В результате лабораторных наблюдений было выявлено, что данные жирные кислоты способны снижать шансы развития в организме сердечнососудистых болезней. Кроме того, они напрямую влияют на уровень в крови вредного холестерина, понижая его, и тем самым предупреждают формирование тромбов, улучшают кровообращение и снижают риск заболевания атеросклерозом!

Регулярно употребляя данное средство, Вы осуществляете профилактику аритмии и восстанавливаете природную работоспособность сердечной мышцы.

Также, жиры омега-3 снимают воспалительные процессы, способствуя лучшему питанию костных и мышечных тканей. Врачи отмечают, что данные ненасыщенные кислоты существенно снижают риск формирования сахарного диабета и так называемой инсулиноустойчивости. Их дефицит негативно влияет на образование мембран клеток, а также создания миелиновой оболочки нервных волокон и хрящей.

Важно: в контакте с воздухом ПНЖК быстро окисляются и польза и уровень пользы таких продуктов стремиться к нулю! Капсулы-ёмкости, изготовленные из желатина способны предотвратить данные негативные процессы, что позволяет увеличить срок хранения и доступность этих веществ.

Польза рыбьего жира в капсулахрыбий жир в ракушке

Ну, что же, мы подошли к самому важному, а именно, к положительной и негативной стороне употребления капсулированного препарата для нашего с Вами здоровья! Для начала, давайте разберём, почему не смотря ни на специфический вкус и запах, ни на другие аспекты, рыбий жир всё ещё считается одним из самых популярных лекарственных средств в нашей стране!

  • Похудение.

Необходимо отметить сразу, что калорийность рыбьего жира составляет 902 калории на 100 граммов. И это довольно много, если, конечно, пить его стаканами. Но…

Учёные доказали в своих исследованиях способность рыбьего жира активно сжигать насыщенные жиры. По этой причине мировые диетологи включают его в свои методики коррекции веса и формирования идеальной фигуры.

Результаты известного австралийского института показали, что люди, занимающиеся по 40-50 минут физическими упражнениями и принимающие по 6 миллиграммов рыбьего жира значительно улучшили показатели липидного обмена, что дало им возможность худеть намного эффективней, чем другая контрольная группа, принимающая вместо жира оливковое масло.

Но, не стоит забывать, что правильное похудение не должно быть скучным! Об одном из десертов для похудения мы уже вчера писали в нашей статье о пользе и вреде фиников!

  • Болезнь Альцгеймера.

В последние годы проводится всё больше исследований, связанных с влиянием рыбьего жира на течение болезни Альцгеймера. Учёные утверждают, что регулярное употребление в капсулах данного лекарственного препарата позволяет значительно улучшить деятельность головного мозга. Кроме того, согласно опытам того же института, всего одна капсула рыбьего жира в день является эффективной профилактикой старческого слабоумия.

  • Хроническая усталость.

Так как употребление этого средства способно повышать уровень серотонина, являющегося гормоном «отличного настроения», то употребление янтарных капсул помогает повысить стрессоустойчивость нервной системы и избавить от депрессивных состояний. Согласно исследованиям японских учёных, этот тип жира также снижает агрессивность, а также подавляет гормоны стресса, являющиеся причиной спазмов сердечных артерий.

  • Мужчинам.

Рассматриваемый нами сегодня продукт, также обрёл огромную популярность среди мужчин, занимающихся бодибилдингом. И это не удивительно, ведь он представляет собой природный «правильны жир», который гарантирует спортсмену весь широкий спектр ресурсов для роста в виде микроэлементов и витаминов! При этом, капсулированный жир не оказывает негативного влияния на здоровье силачей при тренировках.

Именно рыбий жир в капсулах более всего распространён среди бодибилдеров, ведь такая его форма позволяет быстро пополнить затраченные ресурсы тела.

Однако, перечисленные полезные свойства рыбьего жира в капсулах – это ещё не полный список. Давайте его дополним:

  • назначается при куриной слепоте, анемии, а также рахите и туберкулёзе;
  • благотворно влияет при раке предстательной железы;
  • предотвращает спазмы, а также снимает воспаления при таких недугах как артроз и артрит;
  • эффективен для борьбы с ожирением, псориазом, остеопорозом, сахарном диабете и нарушении координации движений;
  • стабилизирует показатели АД (артериального давления);
  • рекомендуется гинекологами при болевых ощущениях в период менструаций и во время беременности.

Не забудьте также посмотреть нашу новую вкусную статью о пользе и вреде чечевицы!

Противопоказания и вред рыбьего жиракапсулы рыбьего жира на ладони

Однако, как и у всякого продукта, у нашего сегодняшнего «гостя» есть и свои недостатки. Для того чтобы правильно принимать рыбий жир необходимо ознакомиться не только с прилагающейся инструкцией, но и некоторыми правилами. Вот тогда Вы точно принесёте телу только пользу, но не вред!

  1. Итак, первыми кто может пострадать от приёма капсулированного лекарства данного типа, являются люди с индивидуальной непереносимостью. В данном случае возможны аллергические реакции, заметив которые необходимо отказаться от дальнейшего приёма и обратиться к врачу.
  2. Также, не рекомендуется употреблять данный препарат при болезнях щитовидной железы.
  3. Не стоит принимать лекарство при завышенном содержании витамина D и кальция. К этому пункту можно отнести и почечную недостаточность.
  4. Никогда не пейте рыбий жир (даже в капсулах) натощак! В противном случае, Вы можете вызвать нарушение пищеварения.
  5. Принимать капсулы при беременности можно лишь с одобрения лечащего врача!

Полезное видео:

Как принимать рыбий жир в капсулах

В принципе, процесс приёма этого препарата дословно описывается на каждой инструкции к нему. Однако, существует несколько правил, благодаря которым Вы, несомненно, сможете получить гораздо больший результат не навредив организму.

Например, рекомендуется принимать капсулы рыбьего жира не более 2 капсул за раз трижды в день с перерывом в три - пять часов. А вот общая продолжительность такого лечебного курса не должна превышать 3 месяца!

Не стоит начинать приём этого продукта, если Вы пьёте комплекс поливитаминов, так как существует риск получить так называемую витаминную передозировку! Да-да, она существует.

Надеюсь, Дорогие Читатели сайта "Я Здорова", что мы полностью раскрыли тему пользы и вреда рыбьего жира в капсулах. Как принимать или не принимать это лекарство - решать Вам. Однако, старайтесь себя баловать больше такой рыбой как лосось, форель и семга. Ведь они считаются лучшими источниками этого невероятно полезного продукта!

А, напоследок, приведём несколько отзывов с дружеского портала «Здоровье Красотки» и надеемся с Вашей помощью обзавестись и своими комментариями на этой страничке!

Отзывы о рыбьем жире

Арина, 42 года:

Совру, если тоже, как все в детстве, не кривила носом при виде ложки рыбьего жира. Но годы идут и теперь, конечно же, ясно, что родители заставляли его пить для моего же блага. Но, самостоятельно начала пить его в капсулах я только после того как замуж вышла. 20 лет уже как. С перерывами на полгода. Чувствую себя хорошо, но помимо этого я веду здоровый образ жизни и пью лекарственные травы. Сейчас это уже больше как утренне-вечерний ритуал.

Александра, 28 лет:

Привела к необходимости пить капсулированный рыбий жир нужда. После родов начали слоиться ногти и сильно выпадать волосы. Сколько не покупала хвалёные препараты, результата ноль. Мамочка потом посоветовала пропить курс и всё наладилось. Правильно говорят, что чтобы иметь красивую внешность – нужно лечить недуг изнутри.

Людмила, 24 года:

У подруги начались проблемы «по женски», после чего пришлось делать серьёзную операцию. Затем «попёр» лишний вес и попытки борьбы с подобными гормональными нарушениями. Тогда я и нашла статью про пользу и вред рыбьего жира в капсулах. Как принимать и где приобретать качественный продукт рассказала местный врач. Отчаявшаяся подруга решила пропить трёхмесячный курс и потихоньку всё выровнялось. Потом и сама решила пропить. Заметила улучшение общего состояния кожи и волос. Энергии больше стало, спать, опять же, крепче начала. В общем, рекомендую!

Расскажите о чём читали друзьям:

Добавить комментарий